Recursos de emergencia
Si estás en peligro o necesitas hablar con alguien ahora, usa estos canales. Son gratuitos, confidenciales y atendidos por profesionales.
Emergencia inmediata: 112
Si existe riesgo para tu vida o la de otra persona, llama al 112 (España y Unión Europea) o acude al servicio de urgencias más cercano. No esperes a que la situación empeore.
024
Línea de atención a la conducta suicida. Gratuita, confidencial y disponible las 24 horas en toda España.
016
Atención a víctimas de violencia de género. 24 horas, gratuito y confidencial. No deja rastro en la factura telefónica.
900 20 20 10
Teléfono ANAR de ayuda a niños y adolescentes. Gratuito, confidencial y disponible 24 horas.
717 003 717
Teléfono de la Esperanza. Escucha y acompañamiento emocional, gratuito y confidencial.
Si estás fuera de España
Los números anteriores corresponden a España. Si te encuentras en otro país, busca el número local de emergencias (por ejemplo, 911 en México, Argentina, Colombia o Chile; 188 en Brasil; 105 en Perú) o acude al hospital más cercano. También puedes contactar con una línea de crisis de tu país.
Mientras esperas ayuda
- No te quedes a solas si hay riesgo: avisa a una persona de confianza y pídele que se quede contigo.
- Aléjate temporalmente de objetos o sustancias que puedan facilitar una conducta impulsiva.
- Respira lento, con exhalaciones más largas que las inhalaciones, y busca un lugar seguro y tranquilo.
- Escribe lo que sientes sin filtro; nombrar la emoción reduce su intensidad.
- Recuerda que una crisis es un estado que cambia con el tiempo y con apoyo.
Aviso importante
apegoevitativo.es es un espacio de psicoeducación y apoyo mutuo. No presta atención de urgencia ni sustituye a los servicios sanitarios. La información de esta página es orientativa; en caso de duda, llama siempre al 112.
Si detectas que algún número ha cambiado, escríbenos a través de la página de contacto para actualizarlo.